| Скорость / Масса тела |
50 кг | 55 кг | 60 кг | 65 кг | 70 кг | 75 кг | 80 кг | 85 кг | 90 кг |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 3 км/ч | 126 | 138 | 150 | 163 | 175 | 187 | 201 | 213 | 226 |
| 4 км/ч | 160 | 177 | 192 | 209 | 224 | 240 | 257 | 272 | 288 |
| 5 км/ч | 184 | 202 | 221 | 239 | 258 | 276 | 295 | 312 | 331 |
| 6 км/ч | 217 | 238 | 262 | 283 | 304 | 326 | 349 | 369 | 392 |
| 7 км/ч | 291 | 321 | 351 | 379 | 409 | 439 | 467 | 496 | 526 |
| 8 км/ч | 374 | 410 | 449 | 487 | 523 | 562 | 598 | 636 | 673 |
| 9 км/ч | 480 | 530 | 577 | 625 | 674 | 722 | 769 | 818 | 866 |
То есть при весе в 50 кг и ходьбе со средней скоростью в 7 км/ч, за час вы потеряете 291 ккал.
5) Иногда полезно побегать, хотя бы на беговой дорожке:
Сколько калорий сжигается при беге в 1 час? - это тоже зависит от скорости, но в среднем 13,3 ккал на 1 кг веса, то есть если вы весите 55 кг = 731,5 - довольно эффективно, но бежать целый час не каждый сможет, я допустим бегаю 10 минут на беговой дорожке, давайте посчитаем: 931(берем уже готовое из таблицы) делим на 6 (шесть десятиминуток в часе) = 155 килокалорий, что тоже неплохо, но я бегаю с ускорением (хотя тренажер показал 120 ккал), то есть в 30 минут уже будет примерно 450 ккал - так можно стройным стать)
В целом любое движение и работа способствует нашей стройности и молодости, а это способ всегда быть на высоте и нравится окружающим.
