Яично-апельсиновая диета: описание, результаты

Каждая девушка, независимо от возраста, хочет выглядеть привлекательно и о параметрах 90-60-90 всегда помнит. Сегодня поговорим о том, что такое яично-апельсиновая диета. Сидеть на таких процедурах очень сложно, поэтому интересны более щадящие режимы, ведь мы бережем свой организм, но все же на первом плане - скинуть килограммы, то есть эффективность диеты.

Общие принципы

Нам нужны яйца и апельсины. Данная диета проводится в течении 1 недели и повторять ее можно 1 раз в 2-3 месяца. "Она поможет похудеть" - так говорят те, кто проверил ее на себе. Поговаривают, что  она позволит похудеть от 5 до 8 кг.. Вполне успешно ее можно применить перед поездкой в путешествие, например на пляжи теплых стран. 

 

Достоинства и недостатки

Плюсы:

• Содержит белок. Это основной строительный материал для органов и систем. Организму не придется значительно перестраиваться и испытывать стресс.
• Содержит жиры. В желтке яйца содержится достаточно жиров и незаменимых аминокислот.
• Содержит углеводы. В апельсинах немало углеводов, необходимых для работы мозга.
• Содержит витамины. Цитрусовые богаты витаминами С, В и А. Они необходимы для поддержания в хорошей форме волос и ногтей.
• Содержит клетчатку. Она нужна для хорошей работы желудочно-кишечного тракта.

Несмотря на все плюсы, в такой диете есть и недостатки.

К ним относятся:

• Возможность аллергических проявлений. И яйца, и апельсины сильные аллергены. Поэтому такую диету не стоит начинать аллергикам или имеющим плохую наследственность по ней.
• Возможность обострения хронических заболеваний. Сок цитрусовых может оказывать раздражающее действие на слизистую желудка. Может развиться хронический гастрит. Поэтому людям, имеющим болезни ж.к.т., не стоит ее соблюдать. А при первых признаках ухудшения состояния ее прекратить.

Варианты диеты

Можно удивиться, но в данном случае понадобиться лишь 2 продукта.

Время проведения: 7 дней.
В день можно: 4 яйца и 4 апельсина.

Продукты можно есть в любой последовательности: что-то на завтра, что-то обед и ужин, можно распределить самостоятельно. Кто-то любит яйца вкрутую, а кто-то всмятку.  

Виды

1. Строгая.
2. Легкая.

При строгой форме - можно употреблять лишь перечисленные продукты и точно в рекомендованных количествах.

Допускаются умеренные физические нагрузки. То есть во все, что не касается еды, человек ведет привычный образ жизни. В сутки надо выпивать не менее 2 литров воды.

Легкая форма яично-апельсиновой диеты менее эффективна.На ней в течение недели можно скинуть от 3 до 5 кг. В этом варианте допускаются незначительные послабления. Выпить на ночь стакан кефира. Съесть кусочек нежирной куриной грудки. Или заменить апельсин другим цитрусовым. Возможно употребление нежирного творога. Само собой все жареное, мучное, сладкое, все десерты запрещены.

Выход

После недели такой диеты выходить из нее нужно постепенно. Тоже в течение недели. Это нужно для закрепления и удержания результата.

1. В первый день выхода разрешается овощной суп или куриный нежирный бульон.
2. Во второй день добавляется творог, кисломомлочные продукты
3. В третий день разрешаются овоши и фрукты
4. В четвертый день – рыба на пару
5. Пятый день – кусочек нежирного мяса.
6. Шестой день – черный хлеб и каши.
7. Седьмой день можно добавлять немного белого хлеба

Со следующего дня можно употреблять все продукты, соблюдая принципы здорового питания.

Смотрите также:

• как заставить себя сесть на диету

Еще из блога:

Красивая кожа лица: маленькие секреты

Аура человека - что это и как ее чистить

Чакры человека 1-7 расположения и цвета

Рецепты невероятно эффективных масок для волос

Поздравление для Юли (Юлии) с днем рождения

Смена роли - причина почему многие разводятся и расстаются

Поздравления с днем рождения для Ани

Поздравления с днем рождения для Марины

Врач-терапевт Клэр Бейли рассказала как побороть угасающее либидо у женщин с возрастом