Люди ЗОЖ

Основные составляющие ЗОЖ

1. Правильное питание 
2. Физически активная жизнь
3. Эмоциональное самочувствие
4. Гигиена организма
5. Духовное самочувствие
6. Окружающая среда
7. Интеллектуальное самочувствие
8. Отказ от вредных привычек.

Программа ЗОЖ должна быть у каждого, ее можно составлять на 2018 год, потом на следующий и тд. - четкий план по днях, месяцам и неделям!!! - без этого ничего не будет! Все рецепты на картинках и рисунках ниже. 9. Бывать часто на свежем воздухе - игры, прогулки: вода и воздух - как основные бесплатные лекарства.
10. Употреблин качественную воду не менее 2 литров в сутки.
11. Спать не менее 8 часов.

 
12. Делайте утреннюю зарядку.
13. Относитесь ко всему с ПОЗИТИВОМ! - это базовая составляющая!
14. Ставьте цели и добивайтесь их.  
15. Активная жизненная позиция.
16. Полноценный отдых - некоторые люди настолько много работают, что забывают об отдыхе - учитесь ловить себя на таких мыслях и исправляться.
17. Медицинская грамотность.
18. Экономическая и материальная независимость - как не парадоксально это звучит, но это действительно так. Человек без денег много переживает, нервничает и это все влияет на здоровье и общее состояние организма. Составьте план трат на месяц - сколько вы можете тратить на то, то и то.


 

Питание ЗОЖ

Питаться нужно правильно: никаких Макдональдсов и им подобных - все это против ЗОЖ.
​​​​​​​Рецепты простые: каша с утра, в обед - суп, вечером салатик и дневные перекусы фруктами.



Основы ЗОЖ - и все все таки подчеркивают, что Труд - немаловажный аспект здорового образа жизни, хотя некоторые уточняют, что работа должна быть все таки любимой, она должна нравится - так как это влияет на психологическое самочувствие..



Что нужно делать в день:
ЗОЖ для детей - это ежедневные лекции и напоминания от родителей, что лучше делать для его здоровья, а чего лучше не делать - так формируется культура здорового образа жизни.