Самые красивые парни и девушки, самые достойные мужчины
и женщины - ВСЕ здесь!
Регистрируйся - будь с Лучшими!
Мы очень рады, если Вы честный, добрый, искренний, открытый и надежный человек - именно таких мы тут
объединяем!
Главная причина почему у людей не получается знакомиться - они остаются в тени - не стоит так делать
- заявите о себе, покажите себя и свою красоту здесь и сейчас - Ваш час настал!
У нас только реальные анкеты и Мы - самый честный сайт знакомств!
Все мечтают знакомиться у нас! Проходят только Лучшие! Пробуй!
Утренняя зарядка для здоровья (без него никакие знакомства не нужны)
Утренняя зарядка для здоровья (без него никакие знакомства не нужны) - и это действительно так...нам надо привести себя в порядок, чтобы быть здоровыми, сильными и упругими. Что вы делаете после того как встали с утра с кровати? Пьете кофе?
Нет уж давайте уж начнем с полезной утренней зарядки (это основа здорового образа жизни): ее могут делать как взрослые мужчины и женщины, так и дети, неважно вам 10 лет или 45 и 50: в любом возрасте и даже пожилым людям надо разминать мышцы и, что интересно достаточно даже 10 минут.
Подготовка
Для любых физических упражнений нужна подготовка:
включите музыку или видео - так всегда интересней
подготовьте гантели
вы можете заранее бесплатно скачать лучшее видео с утренней зарядкой или смотреть с ютуб или с этой странички (смотрите ниже).
если вы хотите утренний комплекс для похудения живота - то подготовьте хулахуп (обруч).
Комплекс упражнений для утренней зарядки - что нужно обязательно
Если есть возможность - то пробежка по утрам - это прям супер.
Далее разминаем шею: крутим голову в разные стороны, а также вперед и назад.
Разминаем руки: сперва - сцепляем руки в ладонях и совершаем вращательные движения вперед-назад, далее в локтях крутим вперед 3 раза и наружу 3 раза, далее в плечевой сустав разминаем - крутим руки вперед 3 раза и обратно. / так разминаются боксеры - начало разминки.
Наклоны - ноги на ширине плеч, в сторону, в центр и в другую сторону и обратно / растягиваем позвоночник после сна.
Разминаем ноги: немножко согнули ноги и колени крутим к центру и наружу, можно носочки потом в разные стороны покрутить. После 2 подхода по 10 приседов, каждый день можно увеличивать, доходя до 30 раз в подход.
Ложимся и прессик качаем: 30 раз верхний: поднимаем голову и нижний: поднимаем ноги вверх.
3-5 минут попрыгать: руки вверх и вниз, через сторону, ноги также сводим на раз и на дви - разводим. Надо встрясти весь организм.
И не забывайте тянуться
Полезность утренней зарядки
повышает тонус всего организма / если не сделать можно ходить сонным целый день.
тело просыпается / своего рода подготовка к рабочему дню
пробуждает нервную систему
2. + йога
Видео - Ли Холден утренняя зарядка, 10 минут
Кто хочет поглубже копнуть, к примеру о цигуне, глубокой внутренней энергии и ясности ума, то смотрим это видео
Но просто зарядки с утра может и не хватить, необходимо разработать для себя мотивационные моменты, которые как мантру проговаривать с утра - это укрепляет нервную систему и убережет от срывов.
Введите название города (или выберите из списка ниже),
если не находит - нажмите в конце названия ПРОБЕЛ. Если не находит - то просто перезагрузите страницу и попробуйте еще раз.
Найти
У нас вы найдете новых друзей, реальные связи с девчонками и парнями, которые рядом. Познакомиться с девушками или с мужчиной
для брака и с/о - проще у нас - наш сервис создан для Вас - для того, чтобы Вы смогли найти свою любовь.
Общайтесь, смотрите фото, объявления - смело пишите друг другу и счастье не заставит себя долго ждать.
