Как выйти из депрессии

депрессия это

Каждый день люди задаются вопросом "Как выйти из депрессии" - и действительн, это состояние настолько сильно погружает в себя мозг, иногда, кажется, что это болото. Память "подсовывает" негативные воспоминания и поэтому может будущее может казаться мрачным. Человек в этом состоянии переносит свое видение вещей в реальность - и это глубокая ошибка. На самом деле многого, что кажется нет в реальности, но человек упокемоны пихает ее туда и утверждает, что это так и все плохо! Он сам себя загоняет! И это испытание жизни - преодолеть эту трудность, выбраться, встать на ноги - это далее закаляет и делает сильнее.
 
депрессия симптомы


Поэтому сегодня с вами разберем основные методы выхода из депрессивного состояния, которые в том числе рекомендуют психологи.

Итак поехали:

Для начала разбираем не методы, а подготовим почву для нормального состояния - бездепрессивного.
  1. Хороший и полноценный сон - ложась вовремя и утро доброе. 7-8 часов будет вполне достаточно. Пересыпание - также ведет к угнетенному состоянию. Вставайте вовремя, а чтобы хорошо засыпать - читайте на ночь книгу. Алкоголь и снотворное - только в разовое применение возможно - и только как лекарство в небольших дозах. Постоянное применение алкоголя и снотворных средств - ведет к привыканию и из этого ничего хорошего не выходит! К тому же алкоголь и спиртосодержащие напитки - депрессивные составы - могут держать человека в депрессии до 1 недели - вы только представьте: вы отрезвели, но из организма он полностью сразу не выходит, нужно 7-10 дней. Плотно поужинав в 22 часа - заснуть вы сможете только через 3-4 часа. Кофеин и кола - также затянут процесс засыпания еще на 1,5-2 часа. Лучше ложится в 21-22 часа и вставать в районе 5-6 часов - многие утверждают, что природой заложено имеено так. И, если вы легли до 24 часво, то есть в 20, 21, 22 или в 23 часа - то вы лучше восстановитесь и ваш мозг будет намного свежее.
  2. Правильное питание - все верно, без правильного питания нет здоровья, в том числе и психического. Любая мыслительная деятельность требует энергии, а ее взять можно только из еды. Переедание ведет к тяжести в животе, а это дискомфорт, который обычно не радует. Ваша задача - сделать так, чтобы все радовало! Каждая такая мелочь прибавляясь с другой мелочью в сумме делают настроение.
Пройдемся немного по продуктам - они действительно могут сделать чудеса:
  • шоколад - отличный источник хорошего настроения - особенно, если вы - неполный человек и вес у вас ниже среднего - то его вам вообще нужно есть с утра по-немногу хотя бы! - и вы увидите как все будет меняться незаметно!
  • орехи;
  • капуста;
  • фрукты и овощи;
3. Физические нагрузки и упражнения (фитнес). Во время физ нагрузок в наш организм выделяются очень хорошие гормоны, которые приносят нам радость. Именно поэтому многие качки каждый день ходят в качалку: и тело красивое и гормончик приятный в крови - все круто. После первого похода в тренажерный зал, возможно, это и не почувстововать, но со 2-3 похода на фитнес - ситуация в корне поменяется.

При походе в спортзал тоже есть правила:
  1. старайтесь выглядеть красиво - все наглаженное и стильное - все приятное всегда привлекает и с вами будут больше общаться, хотеть общаться - почему то это мало-кто понимает. Девушки в этом отношении умнее, и все зависит от уровня спортивного заведения.
  2. старайтесь приятно пахнуть - пояснения в предыдущем пункте.
  3. улыбайтесь и будьте приветливы.

Психологи рекомендуют при депрессиях - сначала разобраться в ее причинах

Да, у каждого депрессивного состояния - есть причина и ее не надо загонять вглубь себя и успокаивать себя, что вы сильный: лучше выговориться, признать что-то и не обманывать себя, потому что все это позже обернеться против вас же.
Если это мужская особь, которая вам внушает что-то плохое и вы после разговора с ним постоянно чувствуете дискомфорт, то надо бросать такого человека, пока ваша жизнь не превратилась в ад. Есть такие люди - энергетические вампиры, которые занимаются такими плохими делами и получают от этого удовлетворение. Лучше сразу разрывать с ними контакт - а, если это любимый был человек, то возможно вам пригодится эта статья - как забыть парня.

причины депрессии

Выявили причину - изибавились от нее - начали понимать, что жизнь может быть светлее!

Методы выхода из депрессии

  1. Начните с преображения - поменяйте гардероб, стиль одежды.
  2. Поменяйте прическу - мелочь кажется, но после профессионального парикмафига уже кажется все по-другому. За 300 рублей - это не то, в Москве это 1500 тысячи - минимум.
  3. Отгоняйте негатив - например, вам захотелось ответить грубо - поробуйте переформулировать это в положительном ключе и сказать с улыбкой.
  4. Меньше критикуйте и говорите о плохом.
  5. Хобби - если его нет, заведите. Приятные эмоции от любимого дела всегда обеспечены.
  6. Слушайте любимую музыку - очень сильный инструмент выхода из угнетенного состяния.
  7. Танцуйте - хотя бы дома. Движение - "растрясывает" весь наш организм, а танец под приятную музыку - еще снабжает наш организм гормонами радости.
  8. Шопинг - покупки один из лучших антидепрессантов. И если это будет очень красивая вещь - то положительные эмоции будут продолжаться долго.
  9. Путешествия - это увлекательное занятие может снять годовой и накопленный стресс. А если это будет жаркая страна - то солнце также расслабит ваше тело и будет отличным антидепрессантом.
  10. Начинайте новые знакомства - например тут у нас знакомства для женщин и мужчин - заполните анкету и Вам начнут поступать сообщения, общайтесь в положительном ключе и скоро все наладиться.

Советы от психологов

  1. Достигайте поставленных целей - достигнуая цель - это море позитива.
  2. Любите себя - все идет от этого ощущения - тогда вы будете счастливее.
  3. Общайтесь, общайтесь и еще раз общайтесь.
  4. Заведите дневник - и начинайте вечером в нем писать, каждый день.
  5. Ни при каких условиях - НЕ ПОЗВОЛЯЙТЕ СЕБЕ ПАДАТЬ ДУХОМ! Парень ушел - значит к лучшему, тот умер - значит пришло время и там наверху его ждут и тд.
Методы:
  1. Возьмите листок бумаги и ручки, резделите листок на 2 части: в левой - напишите на листочке все ваши мысли в этот момент по пунктам - например: 1. у меня ничего не получается 2) не получается выйти замуж и тд, а справа, напротив каждого пункта - подумайте и напишите, как бы вы могли выйти из этой ситуации, придумайте разные пути по 3-5 штук.

Как некоторые люди избавляются от депрессии

  • секс - отличный антидепрессант;
  • заводят домашнего питомца - попугай, кошка или собака - отлично снимают стресс и повышают настроение. Правда не всем рекомендуется - общение с противоположным полом - может отойти на второй план - а это уже плохо.
  • читают стихи;
  • учат что-либо - даже, если заучитвать положительные и мотивирующие цитаты или притчи или высказывания - это сильно вытягивает эмоционально, каждый день.
  • смотрят камеди клаб, юмористические передачи, фильмы и сериалы.
  • лечь поспать минут на 20 или 1 час.

Задание: чтобы выйти из депрессии самостоятельно и в данный момент и сиюминутно и моментально, напишите в комментариях каждый пункт(из картинки ниже), но только в положительном ключе:
 
антидепрессант
Смотрите также интересное:
#Как #выйти #депрессии



Запомнить в соц. сетях, чтобы периодически вспоминать полезное






Комментирование для пользователей Facebook



Комментирование для пользователей Вконтакте


















Для того, чтобы оставить комментарий на сайте - зарегистрируйтесь / а для пользователей соц. сетей есть форма комментарив вышеы (без регистрации)

    Новые лица в рейтинге  

Вопросы и ответы / Новые


Вопросы и ответы / Популярные