Как выйти из депрессии

Каждый день люди задаются вопросом "Как выйти из депрессии" - и действительно, это состояние настолько сильно погружает в себя мозг, иногда, кажется, что это болото. Память "подсовывает" негативные воспоминания и поэтому может будущее может казаться мрачным. Человек в этом состоянии переносит свое видение вещей в реальность - и это глубокая ошибка. На самом деле многого, что кажется нет в реальности, но человек спокойно пихает ее туда и утверждает, что это так и все плохо! Он сам себя загоняет! И это испытание жизни - преодолеть эту трудность, выбраться, встать на ноги - это далее закаляет и делает сильнее.
 

Поэтому сегодня с вами разберем основные методы выхода из депрессивного состояния, которые в том числе рекомендуют психологи.

Итак поехали:

Для начала разбираем не методы, а подготовим почву для нормального состояния - бездепрессивного.

1. Хороший и полноценный сон - ложась вовремя и утро доброе. 7-8 часов будет вполне достаточно. Пересыпание - также ведет к угнетенному состоянию. Вставайте вовремя, а чтобы хорошо засыпать - читайте на ночь книгу. Алкоголь и снотворное - только в разовое применение возможно - и только как лекарство в небольших дозах. Постоянное применение алкоголя и снотворных средств - ведет к привыканию и из этого ничего хорошего не выходит! К тому же спиртосодержащие напитки - депрессивные составы - могут держать человека в депрессии до 1 месяца - вы только представьте: вы отрезвели, но из организма он полностью сразу не выходит, нужно 7-10 дней. Плотно поужинав в 22 часа - заснуть вы сможете только через 3-4 часа. Кофеин и кола - также затянут процесс засыпания еще на 1,5-2 часа. Лучше ложится в 21-22 часа и вставать в районе 5-6 часов - многие утверждают, что природой заложено именно так. И, если вы легли до 24 часов, то есть в 20, 21, 22 или в 23 часа - то вы лучше восстановитесь и ваш мозг будет намного свежее.
2. Правильное питание - все верно, без правильного питания нет здоровья, в том числе и психического. Любая мыслительная деятельность требует энергии, а ее взять можно только из еды. Переедание ведет к тяжести в животе, а это дискомфорт, который обычно не радует. Ваша задача - сделать так, чтобы все радовало! Каждая такая мелочь прибавляясь с другой мелочью в сумме делают настроение.

Пройдемся немного по продуктам - они действительно могут сделать чудеса:

• шоколад - отличный источник хорошего настроения - особенно, если вы - неполный человек и вес у вас ниже среднего - то его вам вообще нужно есть с утра по-немногу хотя бы! - и вы увидите как все будет меняться незаметно!
• орехи;
• капуста;
• фрукты и овощи;

3. Физические нагрузки и упражнения (фитнес). Во время физ нагрузок в наш организм выделяются очень хорошие гормоны, которые приносят нам радость. Именно поэтому многие качки каждый день ходят в качалку: и тело красивое и гормончик приятный в крови - все круто. После первого похода в тренажерный зал, возможно, это и не почувствовать, но со 2-3 похода на фитнес - ситуация в корне поменяется.

При походе в спортзал тоже есть правила:

1. старайтесь выглядеть красиво - все наглаженное и стильное - все приятное всегда привлекает и с вами будут больше общаться, хотеть общаться - почему то это мало-кто понимает. Девушки в этом отношении умнее, и все зависит от уровня спортивного заведения.
2. старайтесь приятно пахнуть - пояснения в предыдущем пункте.
3. улыбайтесь и будьте приветливы.

Психологи рекомендуют при депрессиях - сначала разобраться в ее причинах

Да, у каждого депрессивного состояния - есть причина и ее не надо загонять вглубь себя и успокаивать себя, что вы сильный: лучше выговориться, признать что-то и не обманывать себя, потому что все это позже обернеться против вас же.
Если это мужская особь, которая вам внушает что-то плохое и вы после разговора с ним постоянно чувствуете дискомфорт, то надо бросать такого человека, пока ваша жизнь не превратилась в ад. Есть такие люди - энергетические вампиры, которые занимаются такими плохими делами и получают от этого удовлетворение. Лучше сразу разрывать с ними контакт - а, если это любимый был человек, то возможно вам пригодится эта статья - как забыть парня.
Выявили причину - избавились от нее - начали понимать, что жизнь может быть светлее!

Методы выхода из депрессии

1. Начните с преображения - поменяйте гардероб, стиль одежды.
2. Поменяйте прическу - мелочь кажется, но после профессионального парикмахера уже кажется все по-другому. За 300 рублей - это не то, в Москве это 1500 тысячи - минимум.
3. Отгоняйте негатив - например, вам захотелось ответить грубо - попробуйте переформулировать это в положительном ключе и сказать с улыбкой.
4. Меньше критикуйте и говорите о плохом.
5. Хобби - если его нет, заведите. Приятные эмоции от любимого дела всегда обеспечены.
6. Слушайте любимую музыку - очень сильный инструмент выхода из угнетенного состояния.
7. Танцуйте - хотя бы дома. Движение - "растрясывает" весь наш организм, а танец под приятную музыку - еще снабжает наш организм гормонами радости.
8. Шопинг - покупки один из лучших антидепрессантов. И если это будет очень красивая вещь - то положительные эмоции будут продолжаться долго.
9. Путешествия - это увлекательное занятие может снять годовой и накопленный стресс. А если это будет жаркая страна - то солнце также расслабит ваше тело и будет отличным антидепрессантом.
10. Начинайте новые знакомства - например тут у нас знакомства для женщин и мужчин - заполните анкету и Вам начнут поступать сообщения, общайтесь в положительном ключе и скоро все наладиться.

Советы от психологов

1. Достигайте поставленных целей - достигнутая цель - это море позитива.
2. Любите себя - все идет от этого ощущения - тогда вы будете счастливее.
3. Общайтесь, общайтесь и еще раз общайтесь.
4. Заведите дневник - и начинайте вечером в нем писать, каждый день.
5. Ни при каких условиях - НЕ ПОЗВОЛЯЙТЕ СЕБЕ ПАДАТЬ ДУХОМ! Парень ушел - значит к лучшему, тот умер - значит пришло время и там наверху его ждут и тд.

Методы:

1. Возьмите листок бумаги и ручки, разделите листок на 2 части: в левой - напишите на листочке все ваши мысли в этот момент по пунктам - например: 1. у меня ничего не получается 2) не получается выйти замуж и тд, а справа, напротив каждого пункта - подумайте и напишите, как бы вы могли выйти из этой ситуации, придумайте разные пути по 3-5 штук.

Как некоторые люди избавляются от депрессии

• секс - отличный антидепрессант;
• заводят домашнего питомца - попугай, кошка или собака - отлично снимают стресс и повышают настроение. Правда не всем рекомендуется - общение с противоположным полом - может отойти на второй план - а это уже плохо.
• читают стихи;
• учат что-либо - даже, если заучивать положительные и мотивирующие цитаты или притчи или высказывания - это сильно вытягивает эмоционально, каждый день.
• смотрят камеди клаб, юмористические передачи, фильмы и сериалы.
• лечь поспать минут на 20 или 1 час.

Задание: чтобы выйти из депрессии самостоятельно и в данный момент и сиюминутно и моментально, напишите в комментариях каждый пункт(из картинки ниже), но только в положительном ключе:
  Смотрите также интересное:

• рассчитать квадрат Пифагора
• бесплатная помощь психолога
   

Еще из блога:

Как забыть парня - рекомендации и советы

Как вести себя на свидании с девушкой

Внутренний диалог - как проблема начала знакомства

Первые фразы для знакомства с парнями

Поздравление для Юли (Юлии) с днем рождения

Смена роли - причина почему многие разводятся и расстаются

Поздравления с днем рождения для Ани

Поздравления с днем рождения для Марины

Врач-терапевт Клэр Бейли рассказала как побороть угасающее либидо у женщин с возрастом