Растяжка на каждый день - базовые упражнения

Ох, как приятно растягиваться, а в детстве мама называла это - потягушки. Человек всю жизнь тянется, а часто это делаем даже не замечая, например ночью и с утра встаем как новенькие.
Сегодня разберем осознанный комплекс "Растяжка на каждый день - базовые упражнения"

1. Растяжка "Кошка", растягиваем позвоночник, разогреваем спику


 


2. Растягиваем мышцы спины с задержкой на 30 секунд, часто данное упражнение выполняется после серии упражнений.

3. Растяжка "Мостик"...воздействие на шею, бедра, позвоночник.


4. Растяжка с наклоном в сторону - полезна для мышц пресса, паховую область, спины и подколенных сухожилий.


5. Растяжка "Поза щенка" - воздействуем на верхнюю часть тела.


6. Растяжка для мышц бедер и икр ног. Делайте минимум 3 подхода, чтобы закрепить результат.


7. Растяжка подколенных сухожилий сидя.



8. Дополняет вышестоящее упражнение.


9. Растяжка внешней и внутреннее части ног.



10. Скручивание сидя.


















 
#Растяжка #каждый #день #базовые #упражнения
Сохрани с социальных сетях, чтобы не забыть)
Или перешли другу по мессенджеру!



Для того, чтобы оставить комментарий на сайте - зарегистрируйтесь / а для пользователей соц. сетей есть форма комментарив вышеы (без регистрации)
Поиск анкет
Поиск по сайту