Рецепт чудодейственного завтрака на каждый день

Живя в условиях городской суеты, не всегда удается уделять достаточное количество времени занятиям спортом, правильному питанию, длительным прогулкам на свежем воздухе. В итоге, все это сказывается на здоровье, общем самочувствии, работоспособности, внешнем виде.

Рецепт этого вкусного, полезного и сытного завтрака поможет решить проблемы:

1. ногтей – истончение, расслоение, белые пятна, ломкость;
2. волос – выпадение, седину, тусклый цвет, секущиеся концы;
3. кожи лица – повышенная жирность кожи, черные точки, воспалительные элементы, морщины, снижение эластичности;
4. лишнего веса, целлюлита, отеков на ногах;
5. общего плохого самочувствия, повышенной утомляемости, сонливости.

В чем заключается польза этого завтрака?

Польза его в том, что содержание исключительно натуральных и растительных компонентов очищает организм в целом, насыщает всеми необходимыми пищевыми компонентами. Употребляя его каждое утро, можно иногда баловать себя сладостями, десертами и даже фастфудами.

Это блюдо содержит всего 5 компонентов, а именно: овсяные хлопья, мёд, орехи, сухофрукты, семена льна. Для начала, о каждом из этих продуктов по-подробней.

Овсяные хлопья содержат 66% сложных углеводов, 20% белков, 6% жиров, а значит являются хорошим источником энергии. Основу углеводов геркулеса составляет клетчатка, волокна которой в желудке и кишечнике разбухают, создают ощущение сытости на несколько часов. Также данный продукт содержит витамины группы В, токоферол, ретинол, фолиевую и пантотеновую кислоты. И является кладезем таких минералов, как: кальций, магний, фосфор, йод, селен, железо, калий, никель. 

Сухофрукты помимо содержания витаминов и микроэлементов, имеют в составе пектин. Он хорошо выводит из организма свинец, мышьяк, кадмий, которые попадают в организм с некачественными продуктами и удобрениями. Кроме того, это профилактическое средство от дисбактериоза. Все перечисленные свойства, относятся только к тем сухофруктам, которые высушены под солнцем, а не обработаны химикатами. Только в этом случае они сохраняют до 95% полезных свойств. Поэтому, покупая их на рынке или в магазине, следует обращать свой взор на самые некрасивые и сплющенные сухофрукты, либо приготовить их самостоятельно с помощью электросушилки для фруктов. Перед употреблением их нужно хорошо промыть и замочить в тёплой воде, для активации полезных веществ.

Орехи содержат растительные жиры, которые препятствуют образованию тромбов, атеросклеротических бляшек. Растительные кислоты, например эллаговая, профилактирует рак. Дубильные вещества, бесчисленное количество витаминов и минералов делает орехи одним из самых важных продуктов ежедневного рациона. Но в их составе содержится фитиновая кислота, которая мешает полезным компонентам усваиваться. Для ее разрушения, орехи необходимо замачивать водой на всю ночь.

Мёд содержит фитоэстрогены, природные антибиотики, витамины, ферменты, углеводы. Употребляя всего одну чайную ложку мёда в день, можно зарядить себя энергией, нормализовать гормональный фон, улучшить настроение, защитить организм от микробов и вирусов в период эпидемий. 

Семена льна просто незаменимы для работы желудка и кишечника, сердца и сосудов, благодаря содержанию линамарина, слизи, амега кислот.

Рецепт приготовления завтрака

5 столовых ложек овсяных хлопьев с горкой залить 5 столовыми ложками воды, к ним добавить размоченные в воде 5 грецких орехов и горсть сухофруктов. Полученную смесь перемешать и положить в холодильник на всю ночь. На утро добавить 1 чайную ложку мёда и 1 столовую ложку перемолотых семян льна. Запивать этот завтрак можно только водой. После чего на 3 часа нужно воздержаться от любого употребления пищи и напитков. Это дает возможность очистить организм от ядов и насытить полезными компонентами завтрака. По истечении трёх часов, можно позволить себе зеленый чай, свежевыжатый сок. Обед, ужин, перекусы во второй половине дня можно оставить без изменения.

Данный рецепт можно отнести к самому натуральному и дешевому способу очищения организма. Через месяц употребления этого продукта можно заметить как кожа, волосы, ногти приобретут здоровый вид, лишние килограммы начнут уходить, общее самочувствие улучшится, а работоспособность усилится.

Еще из блога:

Как общаться с девушками. Их психология

Заведения Баден Бадена

Большая или маленькая грудь

Китайский гороскоп. Лошадь – характеристика знака

Врач-терапевт Клэр Бейли рассказала как побороть угасающее либидо у женщин с возрастом

Главное для мужчины в девушке душа, так ли это на самом деле

Как удивить девушку

Жизнь - как гладкая дорога

Пирамида Дилтса