Самые красивые парни и девушки, самые достойные мужчины
и женщины - ВСЕ здесь!
Регистрируйся - будь с Лучшими!
Мы очень рады, если Вы честный, добрый, искренний, открытый и надежный человек - именно таких мы тут
объединяем!
Главная причина почему у людей не получается знакомиться - они остаются в тени - не стоит так делать
- заявите о себе, покажите себя и свою красоту здесь и сейчас - Ваш час настал!
У нас только реальные анкеты и Мы - самый честный сайт знакомств!
Все мечтают знакомиться у нас! Проходят только Лучшие! Пробуй!
Солнце дарит нам не только тепло, но и витамин Д. Но в России его не так много, около 60 дней в году, поэтому ездить в путешествия нам крайне необходимо.
Под данным витамином понимают группу:
Эргокальциферол (витамин D3) - получаем из пищи.
Холекальциферол (витамин D3) - можем получать из ультрафиолета Солнца.
Для чего нужен в организме
Витамин D - необходим организму, так как позволяет дополнять многие жизненно важные функции:
всасывания Кальция и Фосфора (тонкий кишечник) - рост костей, как минимум.
Важно! : может накапливаться в организме в жировой ткани: то, что летом поймал (лучи Солнца) - то может расходоваться в зимний период. А если сидел в офисе всю зиму? - Тогда надо лететь на Юга.
Какая норма
Суточная доза - 15 мкг холекальциферола или по международной системе 600 ME - поэтому надо гулять и ловить лучи Солнца.
Нужно сдать анализы и они должны показывать значения в интервале 30—60 нг/мл (75—150 нмоль/л), если ниже то необходимо пропивать аптечные синтезированные препараты.
Где содержится
Есть универсальное средство - рыбий жир, он позволяет восполнить недостаток витамина D в организме человека.
Пищевые продукты
Рыба - тут содержится значительная часть
рыба - 150г лосося(400ME), а других видов - будут другие значения
во всех других продуктах уже не так значительно:
яичные желтки (до 25ME на 100 мл - в общем маловато)
молочные продукты: сливочное масло, сыр (до 50ME на 100 мл - в общем маловато)
мясо: печень (до 50ME на 100 мл - в общем маловато)
В общем продукты могут обеспечить витаминов D, если ими действительно "заваливаться" и кушать каждый день лосось - поэтому с 9 до 15 часов обязательно надо гулять на Солнце 20-30 минут.
Введите название города (или выберите из списка ниже),
если не находит - нажмите в конце названия ПРОБЕЛ. Если не находит - то просто перезагрузите страницу и попробуйте еще раз.
Найти
У нас вы найдете новых друзей, реальные связи с девчонками и парнями, которые рядом. Познакомиться с девушками или с мужчиной
для брака и с/о - проще у нас - наш сервис создан для Вас - для того, чтобы Вы смогли найти свою любовь.
Общайтесь, смотрите фото, объявления - смело пишите друг другу и счастье не заставит себя долго ждать.
