Хатха йога - особенности и рекомендации

Это одно из древнейших классических направлений йоги. Ее каноны были сформулированы еще в XV веке. «Хатха йога» переводится с санскрита как «единение Солнца и Луны». То есть, это физическая и духовная практика, которая помогает человеку сбалансировать пассивные и активные энергии.


Сегодня многие практики воспринимают ее исключительно как комплекс упражнений, нацеленных на развитие гибкости и физической силы, что в корне неправильно.

Особенности

Цель занятий заключается не в том, чтобы сделать тело совершенным, а в том, чтобы достичь такого состояния души и разума, в котором нет места болезням, старости и печали.

Хатха йога представляет собой сложную систему, состоящую из физических и психических влияний на организм, позволяющая достичь состояния душевной гармонии, счастья и покоя.


Чтобы начать работать с более тонкими энергетическими аспектами, нужно сначала научиться полностью контролировать свое тело. Физические практики, составляющие систему хатха йоги, – это шаткрийи, асаны, пранаямы и мудры.


Физические упражнения или асаны – статические позы, первичной задачей которых можно назвать развитие пластичности и силы тела.

Дыхательные упражнения или пранаямы дают возможность обрести контроль над жизненной энергией. Пранаяма очищает энергетические каналы, помогает укрепить нервную систему, насыщает кровь кислородом, повышает уровень энергичности. Эта практика также способствует удалению токсинов из организма.


Шаткрийи – это очистительные практики, которые позволяют удалить из тела токсины, излишки жира и жидкостей.

Мудры и бандхи – практики, помогающие распределить энергию по каналам.


Такие упражнения призваны обучить концентрации сознания в разных частях тела, умению расслаблять тело и ум, они даже помогают устранению некоторых биоэнергетических дефектов в организме.


Практикующий этот вид йоги человек становится чувствительным к своему физическому и энергетическому состоянию, поэтому приобретает способность противостоять заболеваниям, и самостоятельно восстанавливать свое здоровье.


В хатха йоге тело человека рассматривается исключительно как вместилище души, и все упражнения должны привести его в такое состояние, когда оно не будет обременять душу в ее стремлении и возвышении к трансцендентному. Если человек испытывает какой-либо дискомфорт, боль, слабость, то он не может начать работу над более тонкими энергетическими слоями. Одной из главных задач хатха йоги является достижение полного комфорта в теле, идеального здоровья, способности находиться долго в устойчивой медитативной позе.


В отличие от аэробики или фитнеса, хатха йога делает упор не на движение, а на практику асан, то есть удержание тела неподвижным в определенных позициях. Йога делает упор на развитие гибкости, на здоровье суставов, на поддержание здорового состояния позвоночника.

Что раскрывает в человеке хатха йога

По большому счету йога – это самопознание, а направление Хатха дает человеку физическое и психическое здоровье, что открывает путь к самопознанию. Занятия позволяют научиться сохранять энергичность без стресса и физического напряжения, и расслабленность без сонливости.


Хатха йога повышает интеллектуальные возможности человека, способствует раскрытию творческих способностей. Как говорят опытные йоги-практики, развиваясь психически, физически и ментально, человек начинает сам себе открывать заново, видит себя с иной стороны.

Советы и рекомендации

1. Начинать заниматься желательно с опытным мастером, в том числе и дыхательные упражнения можно начинать только под руководством инструктора.
2. При выполнении асан не должно быть боли, сильного напряжения и дрожи.
3. На занятиях вам должно быть комфортно: и обстановка, и люди, и тренер не должны вызывать раздражения.
4. Тем, кто страдает какими-либо хроническими заболеваниями перед началом занятий следует проконсультироваться с врачом.
5. Большое значение для достижения результатов в практике имеет регулярность занятий. Прогресса в занятиях хатха йогой скорее добьется тот, кто занимается ежедневно.

Отличительной особенностью этого стиля йоги можно назвать меньшую динамичность по сравнению с другими направлениями. Начинать заниматься по этой методике можно в любое время, любому человеку и для каждого в хатха йоге найдется что-то свое.

Еще из блога:

Опасности в салонах красоты: как обезопасить себя?

Лазерная биоревитализация

RF лифтинг с охлаждением

Ультразвуковая кавитация

Врач-терапевт Клэр Бейли рассказала как побороть угасающее либидо у женщин с возрастом

Главное для мужчины в девушке душа, так ли это на самом деле

Как удивить девушку

Жизнь - как гладкая дорога

Пирамида Дилтса