Как накачать ноги в домашних условиях мужчине и девушке (+зал)

Как накачать ноги в домашних условиях мужчине и девушке (+зал) - то есть тут мы рассмотрим основные мышцы, за что они отвечают и как правильно их подкачивать.

Многие годами ходят в тренажерный зал, а ноги как спички, потому что забывают или не правильно делают упражнения.

Наша редакция не рекомендует сильно закачивать ножки девчонкам - если и взялись за это, то доводите ягодицы до звания "орех" и дальше не перекачивайте, иначе смотрится страшновато.

Основные мышцы ног

1. Квадрицепс - передняя поверхность бедра
2. Икроножные (мышцы голени)
3. Бицепс бедра 
4. Ягодичные (ягодицы)

Видео

Будем учиться на видео-материалах также, так как там есть картинка - для визуалов и звук - для аудио запоминания:
#Как #накачать #ноги #домашних #условиях #мужчине #девушке #(+зал)



Запомнить в соц. сетях, чтобы периодически вспоминать полезное






Комментирование для пользователей Facebook



Комментирование для пользователей Вконтакте


















Для того, чтобы оставить комментарий на сайте - зарегистрируйтесь / а для пользователей соц. сетей есть форма комментарив вышеы (без регистрации)

    Новые лица в рейтинге  

Вопросы и ответы / Новые


Вопросы и ответы / Популярные

Поиск по сайту