Врач-терапевт Клэр Бейли рассказала как побороть угасающее либидо у женщин с возрастом

1. Если дело касается сухости в интимных местах, то эти проблемы решаются лубрикантами и другими увлажняющими средствами.
2. Проблемы с либидо у женщин с возрастом могут возникать из-за психологических состояний стрессов, а также скука и привыкание. Врач подчеркивает, что именно силовые тренировки могут восстановить желание, так как добавляют человеку уверенность, сексуальное возбуждение и удовлетворение. 
3. Также могут помочь упражнения для укрепления тазового дна. 
4. Попробуйте правильное питание. Совет придерживаться средиземноморской диеты - богатая фруктами, овощами, нежирным белком и цельнозерновыми продуктами, она улучшает либидо у женщин, а также смазку, оргазм и здоровый сон.
5. Свекла для мужа, как виагра, как афродизиак. В ней много нитратов, которые превращаются в организме в азотную кислоту, которые расширяют сосуды и, улучшающая приток крови к органам (в том числе и половым).
6. Для мужа: продукты, богатые полиненасыщенными жирными кислотами омега-3, такие как лосось, анчоусы, тунец и мидии, могут повышать уровень тестостерона у мужчин... // видимо, имеется ввиду, что возбуждение хорошо передается от человека к человеку. Возбудится муж - то и вы тоже вслед за ним, это как один чихнул, то и второму охота.
7. В прохладное время года в организме может не хватать витамина D - и это может отразится на настроении и самочувствии, поэтому не забывайте о добавках.
8. Но лучшее, что вы сможете сделать: это поговорить с партнерам о своих интересах в сексе и попробовать что-то новенькое - немного остроты всем будет полезно.

Факторы, которые нужно учитывать

1. Здоровье: Гормональные изменения, связанные с возрастом, могут влиять на либидо - это касается и мужчин. Поговорите с врачом о возможных нарушениях, которые могут быть связаны с низким уровнем гормонов (например, эстрогена, тестостерона), или другими проблемами со здоровьем, которые могут влиять на естественные желания. Регулярные осмотры и анализы помогут выявить возможные проблемы.
2. Стресс и усталость: Хронический стресс, проблемы на работе или дома, а также недостаток сна могут существенно повлиять на сексуальное желание. Каждый может вспомнить, что придя домой уставший и измотанный после работы - тут уже только одно желание: поспать! Важно найти способы борьбы со стрессом, например, йога, медитация, хобби, или разговор с психологом.
3. Отношения: Семейные проблемы, недопонимание, или рутина в отношениях могут повлиять на сексуальное желание. Важно уделять время общению, качественному отдыху, и открыто обсуждать потребности друг друга.
4. Самовосприятие: Низкая самооценка, неуверенность в себе, или переживания по поводу изменений в теле могут негативно повлиять на сексуальное желание. Важно поддерживать позитивное восприятие себя, заниматься физическими упражнениями, ухаживать за собой и поддерживать чувство уверенности.
5. Образ жизни: Недостаток физической активности, неправильное питание, и вредные привычки (курение, алкоголь) могут влиять на общее самочувствие и сексуальное желание. Не секрет, что "любая гадость", которую мы "заносим" в свой организм - самым плохим образом сказывается на самочувствии человека. Поэтому с годами курящих становится меньше и меньше. Регулярные физические упражнения, сбалансированное питание, отказ от вредных привычек помогут повысить уровень энергии и благополучия.
6. Коммуникация: Открытый и честный диалог с партнером о желаниях и потребностях — ключевой фактор. Поговорите о том, что вам нравится, что вас беспокоит, и какие изменения вы хотите внести в интимную жизнь. Слушайте и понимайте потребности вашего партнера.

Практические советы

• Новое в интимной жизни: Попробуйте новые вещи, которые помогут добавить остроты и разнообразия в интимную жизнь. Эксперименты с разными видами прикосновений, новыми позициями, или новыми местами для интимных контактов могут быть полезны. Например, можно попробовать узнать новые позы камасутры.
• Романтика: Восстановите ощущение романтики в отношениях. Маленькие жесты внимания, романтические вечера, подарки, совместные прогулки или хобби могут помочь.
• Взаимное доверие и поддержка: Создайте атмосферу взаимного доверия и поддержки в отношениях, где каждый чувствует себя комфортно и уверенно в выражении своих желаний.
• Качественный секс-терапия: Если вы столкнулись с трудностями, обратитесь к специалисту. Семейный психолог или секс-терапевт может помочь проработать возникающие проблемы и найти эффективные решения.