Йога для начинающих в домашних условиях

Стресс сегодняшнего дня намного сильнее чем был раньше, поэтому многие люди начинают заниматься психо-физиологическими практиками, сегодня мы с вами разберем тему "Йога для начинающих в домашних условиях".
Для начала проясним для себя основные моменты о пользе и противопоказаниях:

Какая польза от Йоги

  1. помогает развить гибкость
  2. хорошая растяжка - человеку надо постоянно тянуться, чтобы быть здоровым.
  3. благоприятна для здоровья суставов и позвоночника.
  4. Отличный способ релаксации
  5. Улучшает кровообращение - следовательно вывод ненужного из организма также ускоряется.
  6. Как способ медитации и расслабления
  7. Улучшает общее самочувствие
  8. Поднимает настроение
  9. Заряжает положительной энергией.

Противопоказания к занятиям йогой

  • заболевания крови;
  • психические заболевания;
  • инфекции в спинном и головном мозгах;
  • любые проблемы с костями;
  • острые заболевания внутренних органов.
  • паховые грыжи;
  • критические дни;
После перенесенных операций - нужно консультироваться с врачом.

Следует знать, что йога - это совокупность психологических и физических упражнений, выполняя которые, человек достигает особого состояния транса - "Самадхи". Не стоит это путать с Нирваной, это немного другое.

Необходимые принадлежности для занятий йогой в домашних условиях: если делать упражнения дома, то достаточно нескользящего коврика, полотенца и удобной одежды. 

Летом лучше заниматься на траве в парке.

Йога в домашних условиях

Настройка - 1 этап

Практика начинается с настройки дыхания, а заканчивается - релаксацией.
 
Начинаем подготовку: сядьте скрестив ноги (в позу лотоса), руки положите на колени запястьями вниз и сделайте 6 глубоких вдохов и выдохов. При этом наблюдайте, чтобы дыхание было спокойное и равномерное, спина - прямая и подбородок - не опущен.
 

 

Видео для новичков, решивших изучать йогу дома









Также полезно знать:
#Йога #для #начинающих #домашних #условиях



Запомнить в соц. сетях, чтобы периодически вспоминать полезное






Комментирование для пользователей Facebook



Комментирование для пользователей Вконтакте


















Для того, чтобы оставить комментарий на сайте - зарегистрируйтесь / а для пользователей соц. сетей есть форма комментарив вышеы (без регистрации)
Alexandra Zaguzina 19/07/2018
Йога для начинающих то, что надо, спасибо!

    Новые лица в рейтинге  

Вопросы и ответы / Новые

Замуж за Бузову кто бы хотел?
admin, около 5 дней назад         1   ответить

Вопросы и ответы / Популярные