Йога нидра - особенности и результаты

Йога нидра – это уникальная методика, которая помогает человеку установить контакт со своим подсознанием. Регулярная практика способствует устранению хронической напряженности и оздоровлению организма. 

Йогу нидра по-другому называют психическим сном. Эта техника вызывает глубочайшее медитативное состояние, во время которого организм и сознание человека полноценно отдыхают, восстанавливают свои ресурсы, «перезагружаются». По утверждению практиков и исследователей, один час пребывания в медитативном сне приравнивается к 4 часам обычного сна.

Особенности

Характерной особенностью йоги этого стиля можно назвать то, что она не требует физической подготовки. Адепты других стилей йоги укрепляют свое тело, чтобы иметь возможность находиться в какой-либо асане и медитировать. Практики йоги нидра используют для медитации одну традиционную асану – Шавасану, в которой тело находится в горизонтальном положении на полу. 


Для того чтобы установить связь с подсознанием во время сеанса йоги нидры ученики направляют последовательно внимание на разные части тела, открывая при этом новые ощущения, позволяя раскрыться своему внутреннему миру.

Что представляет собой йога нидра?

Йога нидра – это состояние балансирования сознания между сном и явью, которое позволяет человеку контактировать со сверхсознательной и бессознательной частями своей психики. 


Она очень похожа на привычную медитацию, но это состояние намного глубже. В процессе практики человек погружается в состояние, которое позволяет осознано расслаблять зажимы в различных частях тела, снимать блоки в определенных его узлах. Такая физическая релаксация всего организма помогает устранить психологические зажимы, которые мешают человеку наслаждаться каждой секундой своего существования и быть счастливым. 


Основой метода йога нидры является техника постепенного расслабления всего тела. Но в процессе практики очень важно не заснуть, а сохранять состояние осознанности. Медитации лучше всего проводить под руководством опытного инструктора. 


Во время практики человек находится в удобной расслабленной позе с закрытыми глазами, лежа на полу на спине. Следуя мысленно за голосом инструктора, практикующий концентрируется на отдельных частях своего тела, постепенно переходя от одного его участка к другому. 


В результате регулярной осознанной практики тело расслабляется полностью, открываются пути к пониманию подсознания. Человек в какой-то момент может увидеть проблему с другой стороны, получить ответы на самые сложные вопросы, услышать твердую формулировку того, чего он хочет добиться в жизни.


Практикующий йогу нидра человек проникает в самые глубины своей психики, осознано меняя ее внутренне устройство. Такая практика становится очень эффективным инструментом саморазвития.


Для достижения глубокого медитативного состояния очень важно терпение и максимальная сосредоточенность, так как далеко не всем удается с первого раза достичь нужного результата – многие просто засыпают, достигая стадии расслабления, теряя осознанность.


Каноны йоги нидра были описаны широко известным во многих странах мастером йоги и тантры Гуру Свами Сатьянанда Сарасвати. Методика основана на комбинации древних практик и современных исследованиях работы мозга. 


Благодаря усилиям знаменитого гуру йога нидра широко распространилась по всему миру. Сотни тысяч людей выбирают эту древнюю технику для восстановления организма, снятия стресса и устранения хронической усталости. 

Эффект от практики

Эта практика оказывает комплексное воздействие на сознание и физическое тело занимающегося. Регулярные глубокие медитации помогают нормализовать сон, улучшить его качество, избавиться от хандры, депрессии, нормализовать психоэмоциональное состояние. 


Гуру йоги нидра считают, что в процессе медитации реализуется санкальпа, по-другому говоря, внутренняя убежденность, серьезное намерение доходит до сознания человека из глубин подсознания и воплощается в реальность. Когда человек осознает свою санкальпу, то он должен ее мысленно повторить три раза с чувством глубокой убежденности. 


Научно доказано, что причина многих заболеваний лежит в психологических проблемах, которые зачастую вызваны не только реакциями человека на нынешние внешние обстоятельства жизни, причинами также могут быть старые душевные раны, обиды, гнев. Йога нидра помогает понять механизм возникновения психологических проблем, начать его контролировать.


Если научиться правильно входить в состояние медитации, можно полноценно отдыхать, восстанавливать свои силы буквально за полчаса. Многие называют йогу нидра лучшим способом для снятия стресса.

 

Опытные инструкторы йоги нидра используют при проведении практики слова, которые являются символами-ключами. Они составляют специальные медитации, в которых ключи указывают направление внутреннего путешествия. 


Роль учителя в практике йоге нидра очень важна. Его опыт и профессионализм выражается в том, какие слова он произносит, как компонует фразы, каков тембр его голоса. Инструктор должен хорошо чувствовать всю группу и каждого ученика в отдельности.


Йогу нидра можно назвать одной из самых эффективных практик, которой могут заниматься больные и здоровые, старые и молодые.


Физиологически эта система не имеет медицинских противопоказаний, потому что она не предполагает каких-либо силовых нагрузок. Йога нидра – техника достижения эмоциональной и физической уравновешенности, метод избавления нервной системы от хронической напряженности, способ обретения внутреннего знания. Но эта практика – не панацея от духовных и психологических проблем, а путь поиска их решения. Этот путь нельзя назвать коротким или легким. Однако, человек практикующий йогу нидра получает эффективные результаты, которые имеют постоянное действие.

Еще из блога:

Четыре мифа о липосакции

Отдых в ОАЭ – для любителей солнца и экзотики

Бодифлекс и борьба с лишним весом

Плюсы фотоомоложения

Врач-терапевт Клэр Бейли рассказала как побороть угасающее либидо у женщин с возрастом

Главное для мужчины в девушке душа, так ли это на самом деле

Как удивить девушку

Жизнь - как гладкая дорога

Пирамида Дилтса