Йога для улучшения сна

Йога – это древняя практика, которая может помочь улучшить качество сна. Она может быть особенно полезной для тех, кто испытывает проблемы со сном, таких как бессонница или неполноценный сон. Йога может помочь расслабить тело и ум, что в свою очередь может улучшить качество сна и повысить энергию на следующий день.

Вот несколько поз, которые помогут вам улучшить качество сна:

1. Баласана (поза ребенка)

Эта поза помогает расслабить тело и ум. Сядьте на колени и опустите ягодицы на пятки. Вытяните руки вперед и опустите голову на пол. Держите позу на несколько минут, дыша медленно и глубоко.
2. Сукхасана (удобная поза)

Эта поза помогает расслабить тело и ум. Сядьте на пол, скрестив ноги. Поднимите пятки и поместите их под бедра. Вытяните спину и держите руки на коленях. Держите позу на несколько минут, дыша медленно и глубоко.
3. Випарита карани (поза ног на стене)

Эта поза помогает улучшить кровообращение и расслабить тело. Лягте на спину и поднимите ноги, опустив их на стену. Держите позу на несколько минут, дыша медленно и глубоко.
 
4. Савасана (поза трупа)

Эта поза помогает расслабить тело и ум. Лягте на спину и разведите руки в стороны. Закройте глаза и дышите медленно и глубоко. Держите позу на несколько минут.

5. Упависта конасана (поза бабочки)

Эта поза помогает расслабить тело и ум. Сядьте на пол, согните колени и опустите их в стороны. Сложите ступни вместе и держите руки на коленях. Держите позу на несколько минут, дыша медленно и глубоко.

Йога может помочь улучшить качество сна. Она может помочь расслабить тело и ум, что в свою очередь может улучшить качество сна и повысить энергию на следующий день. Попробуйте практиковать йогу перед сном и посмотрите, как это повлияет на ваш сон.

Еще из блога:

50 примеров пассивной агрессивности

Медитация для уменьшения стресса и тревожности

Дыхательные упражнения для улучшения здоровья

Асаны для укрепления мышц и гибкости тела

Поздравление для Юли (Юлии) с днем рождения

Смена роли - причина почему многие разводятся и расстаются

Поздравления с днем рождения для Ани

Поздравления с днем рождения для Марины

Врач-терапевт Клэр Бейли рассказала как побороть угасающее либидо у женщин с возрастом