Серотонин - гормон счастья

Серотонин - гормон счастья или хорошего настроения. Он вырабатывается во время экстаза, максимален при пиках наслаждения, эйфория - повышает его уровень, депрессия - снижает.

Для его образования необходим СОЛНЕЧНЫЙ СВЕТ(витамин D, ультрафиолет - обязателен), поэтому в хорошую погоду мы все очень радостные и нам хорошо.

Психоактивное вещество ЛСД - по структуре похоже на серотонин.

При недостатке в организме: даже слабые боли кажутся жуткими.

Функции серотонина в организме

• облегчает двигательные функции человека
• участвуют в регуляции тонуса сосудов
• помогает в свертывании крови
• помогает в миграции лейкоцитов к воспалительным участкам
• участвует в регуляции моторики ЖКТ.
• большое количество серотонина производится в кишечнике и там же отвечает за многие процессы...и после дисбактериоза - его выработка снижается.
• в большом количестве обитает в матке, вовлечен в процессы овуляции и родов.
• при большом содержании в организме - мужчина может легче контролировать процесс эякуляции.

Как повысить уровень серотонина

• чаще отдыхать на солнце
• заниматься любимым делом, от которого мурашки по коже
• занятия физическими упражнениями.

Для выработки серотонина нужны: триптофан и глюкоза(заедание стресса это как раз отсюда).

Продукты для увеличения уровня серотонина в организме

Продукты для повышения уровня триптофана

• куриные яйца
• твердый сыр;
• нежирное мясо;
• жирный творог;
• соевые продукты;
• чечевица;
• грибы вешенки; 
• плавленый сыр .

Продукты для повышения уровня глюкозы

Не стоит увлекаться быстрыми углеводами и заедать стресс, лучше поешьте что-нибудь полезное из списка ниже:

• гречку
• фрукты 
• горох;
• чечевицу;
• хлеб из муки грубого помола;
• картофель запеченный;
• цельнозерновые хлопья;
• овощи;
• пастернак;
• мюсли;
• коричневый рис;
• фасоль;

 
Главное: питайтесь правильно - так как 90% серотонина вырабатывается в кишечнике и лишь 10% в мозге

---

Гормон счастья и не только

Серотонин - это нейромедиатор и гормон, который играет важную роль во множестве процессов организма, включая:

Настроение:

* "Гормон счастья":  Серотонин известен своим положительным влиянием на настроение. Он способствует ощущению радости, удовлетворения и спокойствия.
* Депрессия:  Низкий уровень этого гормона связывают с депрессией, тревогой и агрессией.

Сон:

* Регуляция цикла сна-бодрствования:  Серотонин помогает регулировать цикл сна и бодрствования. Он участвует в поддержании правильного ритма сна.

Аппетит:

* Регуляция аппетита:  Он  помогает контролировать аппетит и чувство сытости, а также подавляет аппетит и способствует снижению веса.

Познание:

* Улучшение концентрации:  Серотонин помогает улучшить концентрацию внимания, память и способность к обучению.

Физические функции:

• Регуляция температуры тела:  он участвует в регуляции температуры тела.
• Свертывание крови:  Серотонин способствует свертыванию крови.
• Сокращение мышц:  Он участвует в сокращении мышц, особенно гладкой мускулатуры.
• Передача болевых сигналов:  играет роль в передаче болевых сигналов.

Как повысить уровень серотонина

1. Правильное питание:  Употребление пищи, богатой триптофаном (предшественником серотонина), например, индейка, рыба, яйца, орехи, семена.
2. Физическая активность:  Регулярные физические упражнения повышают уровень этого гормона в мозгу.
3. Солнечный свет:  Проведение времени на солнце стимулирует выработку серотонина.
4. Медитация и йога:  Практика медитации и йоги способствует снижению стресса и повышению уровня данного нейромедиатора.
5. Лекарства:  В некоторых случаях, при депрессии или других психических заболеваниях, врач может назначить лекарства, повышающие уровень серотонина.

Важно отметить, что изменение его уровня в организме может быть связано с различными состояниями, поэтому консультация с врачом необходима при любых нарушениях.

Дополнительные факторы, влияющие на уровень серотонина:

• Генетика:  Генетические факторы могут влиять на его уровень в организме.
• Возраст:  он может меняться с возрастом.
• Пол:  У женщин уровень серотонина может быть выше, чем у мужчин.
• Хронические заболевания:  Некоторые хронические заболевания, такие как диабет, могут влиять на его уровень.

Серотонин - это важный нейромедиатор и гормон, который играет ключевую роль в нашем здоровье и благополучии. Поддержание его оптимального уровня важно для хорошего самочувствия и психического равновесия.


 

Еще из блога:

Дофамин - гормон удовольствия

Взаимосвязь серотонина и дофамина с эмоциями любви

Разница между женским и мужским мозгом и, как результат, поведение

Эректильная дисфункция - причины и методы лечения

Врач-терапевт Клэр Бейли рассказала как побороть угасающее либидо у женщин с возрастом

Главное для мужчины в девушке душа, так ли это на самом деле

Как удивить девушку

Жизнь - как гладкая дорога

Пирамида Дилтса